Czy dieta wegańska może zawierać awokado i migdały?

Pamiętaj, że dieta wegańska wyklucza mięso zwierzęce i jego pochodne z codziennej diety. Ci, którzy go praktykują, utrzymują silne przywiązanie do natury i środowiska. Dlatego owoce, warzywa i rośliny strączkowe są zawarte w tej diecie, a tutaj należą awokado i migdały. Zobaczmy, dlaczego dieta wegańska zawiera awokado i migdały.

Owoce z białkami

Dla Luisa Cabañasa, dietetyka-dietetyka i sekretarza CODiNuCoVA, oficjalnego stowarzyszenia dietetyków i dietetyków Wspólnoty Walencji, powstanie pytanie, dlaczego dieta wegańska nie może zawierać zarówno awokado, jak i migdałów. Mówi, że są to dwie zdrowe produkty spożywcze: „ migdał ma lekką zawartość białka, awokado wiele innych składników odżywczych, takich jak witamina C, i obie mogą być doskonale włączone do wszystkich rodzajów diet”.

Ponadto, jak wskazaliśmy powyżej, dieta wegańska wyklucza wyłącznie produkty pochodzenia zwierzęcego, a zarówno awokado, jak i migdały są pochodzenia roślinnego. W przypadku Cabañas ta dieta jest zdrowa, ponieważ każda dieta opiera się na spożyciu świeżych produktów i wyklucza inne, takie jak na przykład ciastka.

Diety i masa ciała

Sekretarz CODiNuCoVA zaleca, aby przed jakąkolwiek dietą lub w razie wątpliwości skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy jest to wykonywane prawidłowo. Co się tyczy utraty wagi, coś, co wielu ludzi, którzy przyłączają się do diety wegańskiej tylko w tym celu, wyjaśnia, że ​​„ najlepszą rzeczą, aby schudnąć, jest przegląd tego, jak jemy i zmieniamy nasz styl życia, jeśli tak powinno być” - mówi.

Mówi, że przy takich zmianach stylu życia można stracić od 5 do 10% masy ciała, chociaż podkreśla, że ​​należy ocenić, jaka masa powinna zostać utracona, między innymi.

Dla niego jakakolwiek dieta będzie tak zdrowa lub tak mała, w zależności od tego, co jemy, i jest określana przez to, co jest zawarte w codziennym życiu. „ Nie zalecamy diety dla nazwiska, ale dla świeżych produktów, które są spożywane, niezależnie od tego, czy zdecyduje się jeść żywność pochodzenia zwierzęcego”. Oznacza to, że zalecają jeść więcej owoców, mniej przetworzonych mięs, więcej jaj i roślin strączkowych, ale nie jedzą jednej lub innej diety.

Korzyści z diety wegańskiej

  • Dobre zdrowie fizyczne i duchowe
  • Kontrolowany poziom cholesterolu
  • Kontrolowane ciśnienie krwi
  • Zdrowsze serca