5 mitów na temat owoców, które powinieneś wiedzieć

Chociaż owoc jest całkowicie zdrową żywnością, jest on również otoczony mitami: jeśli ma cukier, jeśli jest tuczący, to jeśli nie możemy go zjeść na deser lub w nocy ...

Będziemy wiedzieć trochę więcej o korzyściach płynących z owoców i pozbyć się mitów na temat owoców, które powinniście wiedzieć .

Jedzenie owoców w nocy nie powoduje tłustości

Jest to jeden z fałszywych mitów, ponieważ, ponieważ ma węglowodany, uważa się, że mogą przybrać na wadze więcej niż inne produkty i, co więcej, w nocy. I naprawdę, jeśli musisz przybrać na wadze, zrobisz to o każdej porze dnia. To prawda, według badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition, że jeśli weźmiemy dużą ilość węglowodanów, organizm może reagować lepiej niż w nocy.

Sok lub całe owoce?

Przyjmowanie naturalnych soków owocowych jest dobre, zdrowe i daje nam energię na rozpoczęcie dnia. Teraz, jeśli możemy wziąć cały owoc, zawsze będzie lepiej, ponieważ cukier w sokach jest szybko wchłaniany przez organizm. A kiedy robimy sok, zatrzymujemy płyn i naprawdę marnujemy dużo owoców, które można spożywać.

Kiedy bierzemy owoce, wykorzystujemy ich składniki odżywcze i korzystamy z ich bogatych właściwości, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Sok nie musi więc zastępować całego owocu.

Czy mieszamy owoce?

W ostatnim czasie kwestionuje się, czy powinniśmy mieszać różne owoce, aby je zjeść. Nie ma powodu, aby tego nie robić, w rzeczywistości lepiej jest jeść zdrowo i zawsze się urozmaicać.

Owoc ze skórą?

Tak, tak długo, jak może i nie jest to trudne, lepiej jest przyjmować go ze skórą, ponieważ według dietetyków zapewnia on również wiele składników odżywczych, które będą nam bardzo dobrze pasować.

Jedzenie bananów nie powoduje tłuszczu

Istnieje przekonanie, że plantany stają się grubsze, gdy w rzeczywistości istnieje wiele innych produktów spożywczych, które czynią nas tłuszczem, ponieważ zawierają więcej cukrów i tłuszczów. Banan zawiera cukier, ale znacznie mniej niż inne owoce i oczywiście mniej niż inne produkty. Oferuje potas i wielkie bogactwo minerałów branych pod uwagę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.