Klaustrofobia: co to jest i jak z tym walczyć

Zamknięte przestrzenie mogą stać się prawdziwym koszmarem. Klaustrofobia jest zaburzeniem, które dotyka każdego dnia i wywołuje wielki niepokój u ludzi, którzy cierpią, kiedy muszą wejść, na przykład, bez żadnego innego środka, w windzie. Czy znasz to zaburzenie i jak można je zwalczać?

Co to jest klaustrofobia?

To zaburzenie można skutecznie kontrolować

Klaustrofobia jest zaburzeniem, które powoduje wielki niepokój z powodu strachu przed zamknięciem. To fobia wywołuje strach przed przebywaniem w zamkniętym miejscu, gdzie nie ma wyjść, takich jak winda, samolot lub zamknięte pomieszczenie. Lęk występuje, ponieważ osoba dotknięta chorobą ma tendencję do myślenia, irracjonalnie, o tym, co może się wydarzyć w miejscu, takim jak niemożność poruszenia się lub uduszenia.

Ciemność lub wielkość miejsca może przyczynić się do tego, że osoba z klaustrofobią jest przytłoczona mniej więcej, ale problem tkwi w myślach, a nie w tych cechach.

Jak z tym walczyć

Utrata strachu jest niezbędna, aby go pokonać

Sposobem na leczenie klaustrofobii jest udanie się do specjalisty zdrowia psychicznego . To pokieruje metodą do walki z tym. Zabieg będzie skoncentrowany na:

Naucz się go kontrolować . Dowiedz się, w jakich przypadkach się pojawia i jak się w nich zrelaksować. W tym celu można przeprowadzić małe symulacje po uprzednim zapoznaniu się z nimi. Najpierw wyobraź sobie i zbadaj, jakie myśli i działania zostaną przeprowadzone, a następnie zastosuj je w praktyce.

Zakończ strach Osoba dotknięta chorobą musi nauczyć się przewidywać te chwile i unikać negatywnych myśli. Zasymiluj na przykład, że w windzie nic się nie dzieje. Przestań myśleć o tym, co według ciebie może się wydarzyć i skup się na faktach, aby zakończyć irracjonalny strach.