6 ćwiczeń cardio do wykonania w domu bez maszyn

Chcemy się dopasować, ale nie wiemy od czego zacząć. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy chcemy dołączyć do siłowni, możemy wybrać ćwiczenie fizyczne w domu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe to dobry pomysł, aby się poruszać, schudnąć i być w formie.

Do tego jest kilka treningów, bardzo dynamicznych i łatwych do wykonania, dzięki którym nie będziesz się nudzić, a będziesz w stanie zwiększyć mięśnie i być zdrowszym.

Skakanka

Jest to łatwe i trwające całe życie ćwiczenie, zrobiliśmy to nawet jako dzieci. Dzięki temu ćwiczeniu skaczemy, poprawiamy naszą wytrzymałość fizyczną, koordynację i równowagę, a także pomagamy koncentracji. Liczba serii jest zazwyczaj niższa na początku, aby kontynuować z większą liczbą dni. Jeśli grasz muzykę, zrobisz postępy.

Przysiady

Jest to również klasyczny, ale także łatwy, działa w różnych obszarach naszego ciała, takich jak ramiona, pośladki, nogi i rdzeń. Jednocześnie pomaga naszemu sercu i tonizuje nasze mięśnie. Powtórzymy również liczbę przysiadów w miarę upływu dni.

Wspinaj się i schodź po schodach

Możemy ćwiczyć z drabiną domową, a także z krokiem na wypadek, gdybyśmy mieli. Chodzi o wchodzenie i schodzenie po schodach, wielokrotnie i z różnymi prędkościami. W ten sposób będziemy lepiej oddychać, a nasze nogi będą się dostroić.

Choreografia z zumba

Taniec jest kolejnym z ćwiczeń cardio, które zachęcają nas do uprawiania sportu w domu. Nie potrzebujesz maszyn, po prostu podążaj za rytmem określonych kroków, akredytowanych instruktorów (możemy oglądać filmy) i ich choreografii, aby tańczyć i być sprawnym. Jest również bardzo zabawny, dynamiczny i nie nudny, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że inne ćwiczenia są nieco statyczne. Dzięki temu tracimy kalorie, tracimy więcej kilogramów i tonów nóg i ramion.

Pamiętaj, aby trenować

Nawet jeśli ćwiczysz w domu, musimy najpierw trenować lub rozgrzewać. Zapobiegnie to możliwym obrażeniom lub bólom, będziemy tonować nasze ciało i rozgrzewać się do ćwiczeń fizycznych. Potrzebujemy tylko 6 minut przed naszymi ćwiczeniami cardio. Po zajęciach pamiętaj, aby zrelaksować się, rozciągnąć i nawodnić podczas picia wody.