Jaka jest rutyna Weidera i jakie są jej zalety?

W latach 60. młody Joe Wider, znany kulturysta i założyciel Międzynarodowej Federacji Kulturystyki, stworzył wraz ze swoim bratem najpopularniejszy system treningowy w dzisiejszych salach gimnastycznych: rutynę Weidera . Jest to tylko kompilacja innych istniejących technik, wyników badań i metod pracy postaci kulturystyki już istniejących . Szerszy poświęcił się kompilowaniu wszystkich tych informacji, nadając mu swoje imię i popularyzując je za pośrednictwem mediów.

Jaka jest rutyna Weider

Wszyscy kulturyści zwracają się do niego, aby uzyskać masę mięśniową.

Chociaż jego nazwa jest nieznana, prawie 100% fanów i elitarnych sportowców kiedykolwiek skorzystało z rutyny Weidera. Polega to na szkoleniu jednej lub dwóch grup mięśni w każdej sesji, na przemian wielu ćwiczeń, aby pouczyć ciało jako całość . Normalne jest rozpoczynanie rutyny przez szkolenie określonego obszaru każdego tygodnia, stopniowo zwiększając intensywność ruchów. Więcej niż rozsądny czas, aby zacząć zdobywać masę mięśniową.

Rutyna Weidera organizuje szkolenia od 3 do 6 tygodniowych sesji. Każde przejście składa się z 4 ćwiczeń dla największych mięśni i 3 ćwiczeń dla mniejszych mięśni, przeznaczając w sumie cztery serie na każdy ruch. Jednak ta praktyka może być modyfikowana w zależności od predyspozycji podmiotu.

Czy to naprawdę działa?

Rutyna Weidera przenosi twoje mięśnie do granic możliwości.

Pomimo faktu, że większość sportowców nie aspiruje do tytułu mistrza kulturystyki, rutyna Weidera ma również wiele zalet. Na przykład, osiągnij wyższy poziom spalania lub izoluj różne grupy mięśni. Rezultatem tego, że zagorzali fani tego systemu wzmacniają spożycie białek, sterydów i innych suplementów witaminowych.

W tej sytuacji jest wielu ekspertów, którzy nie zalecają rutynowych czynności Weidera początkującym. Chociaż zmiana jest bardziej widoczna, ten rodzaj ćwiczeń może powodować nadmierne uszkodzenia mięśni, zwiększając także ryzyko kontuzji, stałą obecność sznurowadeł i czas poświęcenia na trening. Czynniki, które kulturyści chętnie podejmują, aby osiągnąć swój cel, ale normalna osoba cierpi niepotrzebnie.