5 kluczy do leczenia depresji po wakacjach

Powrót do rutyny może stać się odyseją, jeśli nie będzie nam łatwo. Niepokój, depresja, drażliwość, ból głowy ... to tylko niektóre symptomy przerażającego powrotu do pracy po wakacjach. Rozwiązanie tego problemu i umiejętność radzenia sobie z depresją zawodową mają kluczowe znaczenie dla dobrego startu i motywacji do nowej kariery.

Jeśli cierpisz na straszny syndrom post-holiday, zobacz poniżej wszystkie klucze, aby go wyeliminować i rozpocząć we wrześniu odnowioną energią.

Cotygodniowy odpoczynek

Spanie późno i budzenie się w godzinach, w których dobrze się robi, już się skończyło. Aby poradzić sobie z tą depresją po wakacjach, lepiej postępować zgodnie z pewnymi procedurami i harmonogramami. Odpoczynek jest niezbędny, abyśmy czuli się lepiej i możemy działać coraz lepiej przez cały dzień. Będziemy spać, co najmniej 8 godzin, będziemy pić dużo wody, będziemy przestrzegać harmonogramów, będziemy jeść przed i lekkie, i będziemy mieli obfite śniadanie.

Zaznaczymy kamienie milowe i cele

Uczucie użyteczności w pracy nie jest takie skomplikowane. W tym celu musimy zaznaczyć kamienie milowe, które pozwalają nam rozwijać się w miejscu pracy. Aby zwiększyć naszą motywację, ustalimy cele, zorganizujemy kolejne miesiące i zaplanujemy wszystkie rodzaje pracy, które pomogą nam poprawić i nie będą postrzegać tego jako obciążenia.

Pielęgnacja umysłu i ciała

Jedną wskazówką, aby poprawić się w dzisiejszych czasach, jest uprawianie sportu. Poprawi nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Z jednej strony, jeśli ćwiczymy, zanim przyjdziemy wypoczęci i z większą energią, aby rozpocząć dzień w biurze, a jeśli zrobimy to później, osiągniemy maksymalne samopoczucie.

Pielęgnuj ciało i umysł. Medytacja, oddychanie, masaż, refleksja i analiza są dobre dla reaktywowania umysłu w obliczu wszelkiego rodzaju codziennych zadań.

Więcej wolnego czasu

Mieliśmy czas odpocząć, ale nie możemy od razu zacząć pracować. Okres adaptacji będzie kluczem do pokonania depresji po urlopie. Nadszedł czas, aby spotkać się z przyjaciółmi, których nie widzimy, aby ćwiczyć nasze zwykłe hobby i cieszyć się wolnym czasem.

Zdrowa i naturalna dieta

Stawianie czoła etapowi po wakacjach będzie łatwiejsze, jeśli zadbamy o siebie w środku i na zewnątrz. Możemy zacząć jeść zdrowo, jeśli tego nie zrobimy. Tłuszcze i cukry pozostawiają nas ciężkich i nie przynoszą korzyści naszemu zdrowiu. Od czasu do czasu będziemy przechodzić do owoców, warzyw i warzyw, a także ryb i mięsa.