3 ćwiczenia jogi dla początkujących

Joga jest jedną z najbardziej praktykowanych przez ludzi na całym świecie działalności, ponieważ relaksuje i utrzymuje formę. Przynosi dobre samopoczucie, poprawiając w ten sposób jakość życia tych, którzy go praktykują. Są bardzo proste ćwiczenia jogi dla początkujących do zrobienia w domu.

Jeśli chodzi o korzyści płynące z jogi z fizycznego punktu widzenia, najbardziej godne uwagi jest to, że siła wzrasta. Różne postawy znacznie wzmacniają wszystkie grupy mięśni i stawów.

Korzyści z jogi

Praktykowanie jogi często zwiększa poziom energii poprzez poprawę funkcji gruczołowej. Dlatego zapewnia wspaniałe poczucie spokoju, a także poprawia zdolność koncentracji i uwagi. Ostatnie badania wskazały, że joga poprawia również samoocenę i samo-rozpoznawanie.

Najlepsze ćwiczenia jogi dla początkujących

Medytacja : aby wykonać to ćwiczenie, musisz usiąść na piętach. Najlepsze jest to, że siedzisz ze skrzyżowanymi nogami i całkowicie prostymi plecami. Zamknij oczy i wyobraź sobie obrazy, które sprawiają, że czujesz pozytywne emocje. Chodzi o to, aby poczuć, jak emocje aktywują ciało zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ramiona pozostają całkowicie rozluźnione, a dłonie muszą być ułożone w górę, kontrolując oddech.

Kot-krowa : jedna z najbardziej znanych pozycji jogi. Musisz stać na czworakach na ziemi, z dłońmi całkowicie opartymi na niej. Następnie plecy są lekko uniesione, wyginają je i zginają głowę, jednocześnie zmniejszając brzuch do wewnątrz.

Górska postawa w ruchu : aby wykonać to ćwiczenie jogi dla początkujących, musisz stać razem z nimi, szukając stabilności nóg. Następnie wdychaj powietrze, kontrolując oddech i przysuń prawe kolano do klatki piersiowej. Musisz zmienić jedną nogę na drugą, przesuń ręce, aby ułatwić.

Są to proste ćwiczenia, które można ćwiczyć w domu lub gdy zaczynamy w studio jogi. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, ważne jest dostosowanie środowiska do relaksu psychicznego. Świece i muzyka z natury mogą być świetną pomocą podczas sesji jogi.